Başlangıçtan İleri Seviyeye: Kas Geliştirme 

Giriş

Kas geliştirmek sadece spor salonunda ağırlık kaldırmak değildir; doğru beslenme, antrenman planı ve dinlenme ile birlikte yapılmalıdır. Bu rehber, hem yeni başlayanlar hem de orta seviyedeki sporcular için kas kütlesini artırmanın temel stratejilerini detaylı şekilde anlatıyor.

1. Kas Geliştirmede Temel İlkeler

• Progressive Overload (Ağırlık Artışı): Kaslar, sürekli aynı ağırlıkla çalıştığında gelişmez. Yavaş yavaş ağırlıkları artırmak gerekir.
• Doğru Form: Egzersizleri yanlış formda yapmak sakatlanmalara yol açar ve kas gelişimini yavaşlatır.
• Çeşitlilik: Farklı kas gruplarını hedefleyen hareketler ekleyin; göğüs, sırt, kol, bacak, omuz.